Gib jedem Gedanken und Gefühl einen Namen und einen Platz auf der Skala. Was einen Namen hat und sich einordnen lässt, ist klar nicht du, es ist ein „gewähltes Wesen", das dich besucht. Du bist der, der die Skala hält.
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Neues Wesen erfassen
Die Namen wählen wir nur, um Abstand zu schaffen, sie sind nicht „offiziell". Nenn sie, wie du willst.
Deine Wesen-Skala
😟 belastend
😐 neutral
🌱 nährend
Jedes Wesen, das du hier benennst und einordnest, beobachtest du, also bist du es nicht. Das ist kein Wegmachen, nur klares Hinsehen. Bei starker Belastung ist eine Pause okay; dies ersetzt keine Therapie.