Praxis schlägt Theorie. Hier übst du wirklich, geführte Atmung und stille Beobachtung. Jede abgeschlossene Übung baut deinen Streak und bringt das meiste XP.
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🔥 Tage-Streak
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Übungen gesamt
,
heute geübt?
Einatmen 4 Sek · Halten 4 Sek · Ausatmen 4 Sek. Wie viele Runden?
bereit
…
Sitz still und beobachte deine Gedanken, ohne aufzuspringen. Wie lange?
1:00
Nur beobachten. Lass den Hund bellen.
Atme ruhig und natürlich, kein Pressen. Wird dir schwindelig, mach normal weiter. Dies ersetzt keine Therapie oder medizinische Behandlung.